Исследования показывают, что оптимальная порция горького шоколада составляет 20–30 граммов в день. Именно это количество помогает нормализовать давление и укрепить сосуды, сообщает корреспондент Белновости.
Главный секрет пользы — флавоноиды. Эти вещества расширяют сосуды и улучшают кровоток.
Но если съесть больше, эффект исчезает. Лишние калории и сахар начинают вредить организму.
Диетологи отмечают, что речь идёт только о шоколаде с высоким содержанием какао. Молочные и сладкие плитки не дают нужного результата.
Горький шоколад содержит минимум сахара и максимум антиоксидантов. Именно он работает как профилактика гипертонии.
Регулярное употребление небольшой порции снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Давление становится стабильнее.
Но важно помнить: шоколад не заменяет лекарства. Он лишь помогает поддерживать здоровье.
Диетологи советуют есть его утром или днём. Вечером шоколад может мешать сну из-за кофеина.
Особенно полезно сочетать его с орехами. Жиры усиливают усвоение антиоксидантов.
Исследования подтверждают: люди, которые едят шоколад умеренно, реже страдают от скачков давления.
Но превышение нормы приводит к обратному эффекту. Сосуды перегружаются, а вес растёт.
Диетологи напоминают: шоколад — это продукт с двойным лицом. Он может быть лекарством или угрозой.
Оптимальная доза остаётся неизменной — 20–30 граммов. Это всего несколько кусочков плитки. Именно такое количество помогает сохранить здоровье и насладиться вкусом.
Шоколад в правильной дозе становится союзником сердца. Но только горький и только умеренно. Эта правда может разочаровать сладкоежек, но именно она делает продукт полезным.
