Чаще всего это случается по воскресениям, а отдельные везунчики позволяют себе понежиться в кровати до обеда даже в субботу, пишет корреспондент сетевого издания Белновости.
Но, как рассказала в интервью «Радио1» врач-терапевт Ксения Островская, эффективность попыток «отоспаться» в выходные практически равна нулю.
Специалист утверждает, что отдохнуть за всю неделю не получится, даже если в выходные покидать постель не раньше полудня.
Организм на такие перемены отреагирует не так, как мы думаем.
Попытка отоспаться будет воспринята как смена часового пояса, что зачастую вызывает нарушение биоритмов.
Как итог – выработка мелатонина (гормона сна) может ухудшиться и вместо бодрости в начале недели можно почувствовать себя еще более разбитым.
Избежать неприятностей можно, если нормализовать режим сна и спать не меньше 7-9 часов в сутки.
Незначительное недосыпание можно компенсировать дневным отдыхом по 20-30 минут, но не более часа.
Короткий дневной сон снизит уровень стресса и не причинит вреда биоритмам.
В осенне-зимний период, когда сокращается световой день, спать можно ложиться раньше.
Желательно отказаться от гаджетов и чаще гулять на свежем воздухе днем.
